Hathajóga

Hathajóga je soubor tělesných, dechových a očistných technik. Hathajóga – ve svém názvu skrývá dvě slovíčka ze sanskrtu. HAM – Slunce, THAM-Měsíc. Tyto dvě protikladné síly se vyskytují všude kolem nás, jejich vzájemná rovnováha symbolizuje harmonii. Cílem hathajógy je snaha naše tělo, mysl, emoce, smysly, intelekt propojit v jeden celek a dosáhnout tak harmonie, klidu a pohody.

Jako prostředky k tomu využíváme pozice/ásany/ve výdrži, pránájámy/dechové techniky a práci s energií/, relaxaci, meditaci, bandhy/tělní zámky/,mudry/polohy těla, prstů/,základní očistné techniky/šatkarmas/.

Lekce Hathajógy jsou klidné, mají svou strukturu, cvičení ásan je ve výdržích a střídají je pozice relaxační. Výsledkem je nenásilné protažení celého svalového aparátu, uvolnění koubních struktur, protažení páteře, regulace dýchání, masáž vnitřních orgánů, což povzbuzuje látkovou výměnu, činnost žláz z vnitřní sekrecí. Působí zkrátka na všechny složky lidského těla včetně psychiky.

Cvičení je vhodné pro sporotvce i nesportovce, začátečníky i pokročilé. Kdo to zkusí, udělá první krok ke změně a k tomu poznat trošku lépe sám sebe.

Lekce hatahajógy jsou vhodné i pro těhotné.

FORMA:
Kurzy: jsou obsazeny stálým počtem zájemců, to vám zaručí místo na vámi požadované hodině. Na kurzech můžeme systematicky rozvíjet dovednosti a znalosti při výuce ásan, dechových technik, koncentračních technik, zdokonalovat se v relaxaci a meditaci.

Závěr je věnován 20 min. jóga nidře/jógový spánek/.
Doba trvání 75 min.

Volná hodina: je určena všem zájemcům, kteří nemohou pravidleně navštěvovat lekce, nebo pro ty co chtějí zkusit jen něco nového. Na lekce je třeba se předem objednat, v případě zrušení je třeba se nejpozdějí do 12.00 z lekce odhlásit, tak aby na vaše místo mohl přijít někdo z náhradníků. Minimální počet pro konání lekce jsou 4 klienti. Doba trvání 60 min.

Vinyasa jóga

Vinyasa je dynamický styl jógy. Tempo cvičení je udáváno rytmem dechu Udždždají /zahřívá tělo, podporuje metabolismus a detoxikaci těla/. Jedna fáze dechu je vždy spojena s jednou pozicí, toto je základní charakteristika. Jednotlivé ásany jsou vkládány do průběhu Pozdravu Slunce/SURJA NAMASKÁR A,B/, vznikají tak krátké sestavy. Cvičení je tedy dynamické, vhodné pro pokročilé jedince. Naučíte se praktikovat dech Udždždají, posílíte kardiovaskulární systém, povzbudíte imunitní systém, detoxokaci organismu, podpoříte flexibilitu a sílu celého těla. Vinyasa jóga ozdravuje tělo, zbavuje nás únavy, napětí a stresu.


FORMA:
Volná hodina: viz. výše
Zatím není v rozvrhu, ale připravuje se...

Jóga pro děti

Období dětského věku je období rozvoje motoriky. Vyvíjjí se páteř, správné držení těla, formuje se v podstatě celá osobnost dítěte pro budoucnost. Pro děti předškolního i mladšího školního věku je typická potřeba pohybové aktivity, živost a radost z pohybu. Cvičení jógy u dětí vychází právě z těchto potřeb a přizpůsobuje se jim.

Cvičení je dynamičtější, bez dlouhých výdrží a bez krajních poloh, nepoužívají se názvy v sanskrtu. Cvičební lekce jsou kratší než u dospělých, jsou pestré, jde zde hodně o improvizaci ze strany lektora. Při cvičení se využívají jednoduché příběhy, pohádky a říkanky. Cílem tohto cvičení je podpora a rozvoj správného držení těla, práce s dechem, /podpra dýchacích svalů, oblast abdominální, bránice, hrudní a klíčkové/nácvik koncentrace a relaxace.


FORMA: Vaše děti mohou navštěvovat lekce jógy v rámci 3 měsíčních kurzů 1x týdně. Max. počet dětí v kurzu je 6 dětí. Jedině tak je možno s dětmi systematicky pracovat a něco nového je naučit.

Powerjóga

Jedná se spíše o cvičení ásan, rozvoj fyzické kondice než o klasickou jógu. Lekce má svou dannou skladbu, úvodní relaxaci, Pozdrav slunci/SÚRJA NAMASKÁR A,B/, pozice bojovníků, pozice na zemi, závěrečná relaxace. Je to ovšem pro většinu první krok k tomu jak objevit skutečnou jógu. Cvičení powerjógy protáhne a posílí tělo, uvolní napětí z těla i mysli, naučí základy dýchání, /plný jógový dech/ a uvede nás do relaxace. Účinné při bolestech zad.

Cvičení powerjógy je nevhodné pro těhotné.

Ranní jóga

Lekce zaměřená na ranní probuzení, dechové techniky, příjemné protažení a nastartování organismu. Uvolnění kloubů, protažení páteře, spinální cvičení, posílení do příjemné únavy, záverečná relaxace. Celá lekce obsahuje všechny složky jógové hodiny. Jde jen o to, začít příjemně a pohodově nový den!!

Formy: Volná hodina: vi.z výše

Lunch jóga

Šance pro všechny, pro které je ráno příliš brzo a večer příliš pozdě! Jóga, kterou stihnete během polední pauzy. Protáhněte si ztuhlé svaly, vyčistěte si hlavu, obnovte energii. Lekce mohou být relaxační, ale i dynamické, podle potřeby. Vhodné pro všechny, kteří se chtějí během pracovního dne uvolnit při jógové relaxaci, protáhnout a posílit svaly v ásanách, okysličit tělo při dechových technikách.

Formy: Volná hodina: viz. výše
 

Facebook Page
Pohyb a Zdraví 2011 © | Admin | Webdesign: iWirel Studio