Jaro je v plném proudu a my si užíváme možná to nejhezčí období v roce. Květen je dle tradiční čínské medicíny měsícem srdce a právě láska je pro máj typická. A taky spousta barev, vůní a jarních dobrot plných vitamínů.
Zima je za námi a naše energie stoupá. Přichází chuť vyrazit ven – o víkendu do hor, večer do města. Všude je dostatek čerstvé a zdravé zeleniny, příroda nám nabízí svou energii i jemnou krásu a jóga zase benefity, díky kterým po chladných měsících dostaneme tělo zpět do kondice. Pojďme si společně vychutnat květen všemi smysly.
Ukotvení v přítomnosti
Když mluvíme o máji, většinou si vybavíme rozkvetlé stromy, svěží zeleň a vůni, která je cítit na každém kroku. Jenže v každodenním shonu kolem téhle krásy často jen procházíme, aniž bychom si jí doopravdy všimli. Hlavu máme plnou minulosti nebo plánů do budoucna – a přítomný okamžik nám tak snadno proklouzne mezi prsty. Přitom právě „tady a teď“ je to jediné, co můžeme skutečně prožít a ovlivnit.
Zastavte se na chvíli a vnímejte jaro všemi smysly. Obdivujte barvy květů, vnímejte jejich tvary, nadechněte se vůně, která se ve vzduchu mění den ode dne. Příroda má své tempo – strom odkvete, aniž by čekal, až budeme mít čas si ho všimnout. A právě tyhle chvíle vědomé pozornosti zkuste do svých dní zařazovat co nejčastěji.
Možná to znáte od lidí, kteří tráví čas venku pravidelně – běžců, pejskařů nebo těch, kdo chodí jen tak na procházky. Přirozeně se víc napojují na rytmus přírody a často i na sebe samotné.
Právě tady vzniká všímavost. Skrze vnímání okolí se postupně učíme vnímat i své vlastní tělo i mysl – jak se cítíme, kde je nám dobře a kde naopak něco nesedí, ať už fyzicky, nebo psychicky. A to je první krok k tomu, abychom o sebe mohli pečovat vědoměji.
Zdraví z pohledu čínské medicíny
Tradiční čínská medicína vnímá tělo jako propojený celek. Každý orgán má své období, kdy je přirozeně silnější – a květen patří srdci, orgánu spojenému s elementem ohně, energií, radostí a životní vitalitou.
Srdce ale zdaleka nehraje roli jen jako orgán nezbytný pro život. V čínské medicíně je považováno za sídlo „duše“ shen – tedy vědomí, myšlení, emocí, paměti i prožívání. Když je v rovnováze, cítíme se skvěle a máme dostatek energie. Pokud ne, může se to projevit podrážděností, únavou, nespavostí nebo třeba kolísáním tlaku či nepravidelným pulsem.
Právě květen je ideální čas obrátit pozornost k sobě a k tomu, co nám – i našemu srdci – dělá dobře. Dopřát si víc pobytu venku, pohybu, být víc v kontaktu s lidmi i sami se sebou.
Z pohledu čínské medicíny totiž platí, že rovnováha v těle začíná v malých každodenních krocích. A srdce je v tomto období citlivým ukazatelem toho, jak na tom opravdu jsme.
Srdcové tipy
Dopřejte teď tělu to, co roste kolem. Skvělá je kopřiva – čistí krev a dodává minerály. Užitečné jsou také lehce hořké listy rukoly nebo mladého špenátu, které prospívají cévám a trávení. Z bylinek můžete sáhnout po meduňce – zklidňuje mysl i srdce. Stačí šálek teplého nálevu večer pro uvolnění a lepší spánek.
Máj, lásky čas
Jaro přirozeně probouzí chuť být si blíž. S delšími dny a více světlem se v těle mění hladiny hormonů – klesá melatonin (hormon spánku) a naopak stoupá serotonin a dopamin, které podporují dobrou náladu a energii. Do hry vstupuje i testosteron, oxytocin a feromony, takže roste chuť na doteky i sex. Není divu, že právě na jaře se leckomu obrazně řečeno zapalují lýtka.
Pokud vedle sebe máte partnera, je to ideální čas vztah trochu oživit. Třeba společnou procházkou večerním městem. A pokud partnera nemáte, tohle období přeje seznamování.
A nezapomeňte – abychom mohli lásku dávat druhým, potřebujeme ji umět dopřát i sami sobě. Být k sobě laskavější, méně na sebe tlačit, nesrovnávat se, nehodnotit.
Jarní dobroty
Květen je měsíc, kdy se trhy konečně plní čerstvou zeleninou a prvními plody letošní sezóny. Ředkvičky, křehká mrkev, saláty nebo jahody – všechno hraje barvami, chutěmi i vůněmi. Využijte toho a vyrazte na farmářský trh. Vybavte se pořádně velkým košíkem a vybírejte podle chuti.
Právě teď se vyplatí mít jídelníček co nejpestřejší. Kromě dalších druhů patří květen hlavně chřestu – výtečné a nutričně velmi hodnotné zelenině. Je dietní, obsahuje vlákninu, antioxidanty, vitaminy A, C, E, K, skupiny B, kyselinu listovou a důležité minerály jako draslík, hořčík nebo železo. Navíc je hotový raz dva. Zelený chřest stačí jen odlomit na konci a krátce orestovat na másle nebo olivovém oleji. Bílý je potřeba před úpravou oloupat.
Pohyb a jóga v květnu
Teploty venku stoupají a s nimi přichází i odhalování těla. A ne vždy je to pro nás příjemné.
Po zimě často řešíme kilo nebo dvě nahoře a necítíme se tak štíhle a dobře, jak bychom si přáli. Jak tedy na to, abychom linie těla vyrýsovali a vrátili se do formy?
Kromě dlouhých procházek, kterým jaro přeje, jízdy na kole nebo na inlinech nám skvěle poslouží i aktivity na podložce. Dynamická jóga je vydatným tréninkem těla, při kterém zapojíme všechny svaly a budujeme kondici. Nejde jen o posílení, ale i o důkladné protažení zkrácených svalových partií. Tím se zlepšuje držení těla, svaly jsou pružné a celé linie působí štíhleji. Při pravidelném cvičení se navíc můžeme zbavit i pár kilo navíc.
Nezanedbávejte ale ani relaxační aktivity. Pokud cítíte zátěž, zkuste si v rámci dechového cvičení představit, jak s každým výdechem odchází z těla vše nadbytečné a zatěžující – na úrovni fyzické, ale i myšlenkové a emoční. Každý nový nádech pak přináší energii, zdraví a nový pohled na situace. Nechte dech plynout a energie obnovit se.
Buďte s námi…
Vydejte se s námi za jógou i mimo naše studio. S radostí a péčí pro vás už nyní připravujeme letní program. V plánu máme VÍKEND NA TRNKOVÉ LOUCE, který propojuje toulky krajinou, odpočinek a jemnou jógovou praxi. A pokud vás láká retreat u moře, nemusí zůstat jen u snů – v září nás čeká TÝDEN NA ŘECKÉM OSTROVĚ ALONISSOS, na který se už teď moc těšíme.
Nově si s námi můžete užít i jógu venku. Stejně jako loni se budeme potkávat v prostorách Átria Městské knihovny v Chomutově, a to každé úterý od 18:00. Další informace brzy doplníme.
A samozřejmě vás rádi uvidíme i u nás ve studiu na pravidelných lekcích.
Těšíme se na vás a přejeme vám krásný, rozkvetlý květen naplněný pohybem, láskou a radostí.