Říjen přichází s jiným rytmem. Dny se krátí, rána jsou chladnější a příroda pomalu mění tempo. Zpomaluje. A to je příležitost zamyslet se, jestli i my musíme pořád jen přidávat, zrychlovat a mířit vpřed.
Možná nám právě tenhle čas dává prostor podívat se na pohyb i každodenní život trochu jinak. Ne jako na další úkoly a výzvy, které musíme zvládnout, ale jako na možnost vnímat to, co se děje právě teď.
Musíme pořád jít dopředu?
Většinou máme pocit, že když se neposouváme, stagnujeme. Že bychom měli neustále něco zlepšovat, něčeho dosahovat, učit se nové věci a doslova překonávat sami sebe. Touha růst nás žene vpřed.
Jenže možná jsme si růst zvykli vnímat jen jako pohyb jedním směrem.
Co když ale někdy znamená jít dopředu právě to, že na chvíli zůstaneme stát?
Že nic nového nepřidáme. Nepustíme se do dalšího úkolu, dalšího cíle ani další výzvy. Jen se zastavíme a podíváme se na to, co už máme. Nebo co vlastně vůbec nepotřebujeme. Co děláme jen ze zvyku. Co nás kdysi posouvalo, ale dnes už nám to možná bere víc energie, než přináší.
Někdy může být velkým krokem vpřed naopak něco ubrat. Říct ne tomu, co už nechceme. Zvolnit tam, kde jsme si zvykli tlačit. Přestat se snažit být v něčem dalším lepší a místo toho se naučit být v tom, co už máme, spokojenější.
Možná je právě podzim ideálním obdobím pro takové zastavení. Časem, kdy si můžeme více všímat toho, co se kolem nás i v nás odehrává, a díky tomu si o něco víc uvědomit a procítit svůj život takový, jaký právě je.
Podzimní jóga
Třeba i proto má jóga tolik podob. Někdy nás učí síle a dynamice, jindy stabilitě, dechu a schopnosti zůstat chvíli v klidu a přesně tam, kde jsme. A ukázat nám, že i to může být cesta. Nejde o to cvičit méně nebo méně intenzivně. Spíš o to vnímat, co právě potřebujeme, a podle toho svou praxi přizpůsobit sami sobě.
Na podzim vás může inspirovat třeba některá z následujících podob jógy:
Jin jóga – pomalejší forma jógy, při které zůstáváme delší dobu v jednotlivých pozicích. Můžeme tak dát prostor postupnému protažení, zklidnit pozornost a na chvíli vystoupit z neustálého tempa běžného dne.
Restorativní jóga – jemná praxe, při které tělo podpíráme pomocí polštářů, dek a dalších pomůcek. Není potřeba nic dokazovat ani někam směřovat. Jen si vytvořit podmínky pro pohodlí, uvolnění a chvíli, která patří jen nám.
Vnímavý pohyb – podzim může být ideální dobou pro návrat k základům. Jak se naše tělo při pohybu cítí? Co mu dělá dobře a kde už naopak zbytečně tlačíme? Právě na propojení pohybu, těla, dechu a pozornosti je zaměřený náš Program Pohyb v souvislostech, který jsme letos na podzim spustili. Nejde jen o cvičení, ale také o lepší pochopení toho, co se v našem těle při pohybu odehrává a jak s ním můžeme pracovat v každodenním životě. Pokud vás program zaujal, podívejte se, zda je ještě možné se přidat.
3 tipy na podzimní pozice
Pes hlavou dolů
Ásana, která příjemně protáhne celé tělo a zároveň nám dovolí podívat se na svět z úplně jiné perspektivy. Vzhůru nohama. Možná nám právě tenhle neobvyklý pohled připomene, že někdy stačí změnit úhel pohledu a věci najednou vypadají trochu jinak.
Strom
K podzimu se tahle pozice hodí snad ještě víc. Její symbolika nás propojuje s přírodou a připomíná nám, odkud čerpáme stabilitu. Chodidlo je pevně spojené se zemí jako kořeny stromu, stojná noha je jeho kmenem a tělo se otevírá vzhůru jako koruna.
Strom ale není nehybný. Pohybuje se ve větru, někdy se vychýlí a zase se vrátí zpět. A přesně to se učíme i my. Rovnováha neznamená, že nás nic nerozhodí. Znamená, že když se vychýlíme, dokážeme znovu najít svůj pevný bod. Na podložce i v životě.
Nohy opřené o stěnu
Jednoduchá a velmi příjemná varianta lomené svíčky, kterou si můžete dopřát kdykoliv během dne nebo na jeho závěr. Lehněte si na záda, nohy opřete o stěnu a posuňte se k ní tak, aby sedací kosti spočívaly na zdi. Pod hlavu si můžete dát nízký polštář, přikrýt se dekou a přes oči položit relaxační sáček. A pak už stačí jen klidně dýchat a nechat tělo chvíli odpočívat. Deset, dvacet nebo klidně třicet minut. To je jen na vás.
Co nás může naučit příroda
Podzim nám každý rok připomíná, že příroda má svůj vlastní rytmus. Stromy pomalu shazují listí, tráva usychá, květiny odkvétají a ptáci odlétají tam, kde je na zimu čekají příznivější podmínky. Nic z toho se neděje naráz. Jedna proměna střídá druhou a příroda se jí jednoduše přizpůsobuje.
A my se od ní můžeme mnohému naučit. Ne všechno v životě musí zůstat stejné a ne všechno máme pod kontrolou. Některé věci už se staly a nemůžeme je změnit. Jiné teprve přijdou a nevíme, jak budou vypadat. Mezi tím ale máme prostor rozhodovat, čemu svou pozornost a energii věnujeme.
Když se venku nadechneme chladnějšího podzimního vzduchu, můžeme si položit otázku: Co čerstvého potřebuji do svého života vpustit? Více prostoru? Novou zkušenost? Čas pro sebe? Nebo jen trochu více radosti z obyčejných dnů?
A když nám vysoko nad hlavami táhnou hejna ptáků, můžeme se zamyslet nad vlastním směrem. Nemusíme naštěstí nikam odlétat, abychom se mohli vydat jinou cestou. Kam bychom chtěli, aby se letos na podzim rozletěla naše pozornost, energie nebo třeba naše sny?
A i když se dny krátí a teploty klesají, není důvod zůstávat doma. Vyrazme do lesa, do parku nebo na procházku městem. Čerstvý vzduch a přirozený pohyb dokážou příjemně osvěžit hlavu i tělo.
Když se ochladí, mění se i naše chutě
Možná si všímáte, že s příchodem podzimu se mění i to, na co máme chuť. Lehké letní saláty střídají polévky, pečená zelenina nebo jídla, která se pomalu vaří a provoní celý byt. Je to příjemná změna a také krásná příležitost užít si suroviny, které právě dozrávají.
Stačí se podívat, co nám podzim nabízí. Dýně všech tvarů, červená řepa, mrkev, petržel, batáty nebo houby přímo vybízejí k pečení, pomalému vaření nebo přípravě voňavých polévek. Jablka a hrušky můžeme zase podusit na kompot s hřebíčkem, upéct se skořicí a přidat do teplé snídaňové kaše.
Podzimní kuchyně má navíc jednu krásnou vlastnost – je plná vůní. Skořice, zázvor, kardamom, hřebíček nebo kurkuma dokážou proměnit obyčejné jídlo v malý sezónní zážitek. A když k tomu přidáme luštěniny, obiloviny, ořechy nebo semínka, můžeme vytvořit pokrmy, které jsou pestré, výživné a zasytí na delší dobu.
Buďte s námi celý podzim
Pohyb nám dělá dobře. Nejen našemu tělu, ale i hlavě. Pomáhá nám na chvíli vystoupit z každodenního shonu, věnovat pozornost sami sobě a udělat něco jen pro sebe. Ať už si vyberete dynamickou lekci, klidnější jógu, pilates nebo některou z dalších lekcí BFIT yoga studia, budeme rádi, když se společně potkáme na podložce.
Od září jedeme podle nového rozvrhu, ve kterém najdete ještě více vašich oblíbených lekcí. Mrkněte na něj a vyberte si tu, která vám bude nejlépe sedět.
Vyzkoušejte některou z novinkových lekcí.
V pátek od 16:30 se můžete těšit na dynamickou jógu s Káťou a od 18:00 pak na ztišení v podobě Jin jógy. V sobotu zůstávají dopolední lekce dynamické jógy a Dynamic Flow. Neděle bude patřit ranní lekci s Nikčou od 9:30 a novinkové večerní józe s Ditou od 18:00, se kterou můžete příjemně doladit celý víkend.
A čeká nás i spousta krásných akcí. Některé už najdete v našem kalendáři, další pro vás ještě připravujeme. Bude to paráda!
Těšíme se na vás – ve studiu i na všech setkáních, která nám podzim přinese.