Pro mnohé z nás už zima trvá možná trochu dlouho. Chybí nám přirozené světlo, toužíme nastavit tvář slunci a cítit jeho hřejivý dotek. Na to si ještě chvíli počkáme. Co ale můžeme udělat už teď, je využít zimní čas jinak – věnovat víc pozornosti sobě, svému tělu i vztahům, které jsou pro nás důležité.
Únor bývá měsícem lehkého splínu. Lednová předsevzetí často vzala za své, do jara je ještě daleko a mnozí z nás mají za sebou období nachlazení, únavy nebo snížené energie. Právě proto může být únor ideálním časem zpomalit a přijmout to, co toto období nabízí: více času doma, více prostoru pro sebe i pro ty, se kterými sdílíme každodennost.
Péče o tělo jako přirozená součást dne
Zima přeje péči, která není uspěchaná. Možná je to ten správný čas dopřát si aroma olejovou masáž, kterou jindy nestíháme. Dotek, teplo a vůně dokážou uvolnit nejen tělo, ale i mysl.
Péče ale nemusí znamenat nic složitého ani nákladného. Vše se může konat přímo ve vaší koupelně. Voňavá lázeň, peeling, maska na obličej, výživné sérum. Čas věnovaný vlasům, chodidlům, pokožce – i těm částem těla, které většinou zůstávají schované. Právě teď, kdy se nikam nespěchá, lze dělat tyto drobnosti důkladně a s pozorností.
Zkuste z péče udělat malý večerní rituál. Chvíli, kdy se den zklidní a vy si dovolíte být jen sami se sebou. Později třeba s hrnkem bylinkového čaje a několika minutami vědomého dýchání.
Partnerství a připomenutí, že vztah stojí za péči
V únoru se slaví Valentýn. Můžete ho ignorovat, nebo ho brát jako připomínku toho, že vztah potřebuje pozornost – stejně jako tělo nebo mysl.
Zimní období často nabízí víc prostoru být spolu. Ale být spolu smysluplně vyžaduje plánování. Společná snídaně, večeře v restauraci, víkendový výlet nebo jen obyčejný večer bez telefonů, s povídáním a plánováním. Nemusí jít o velká gesta, o bonboniéry nebo květiny. Chvíle, kdy dáváme druhému najevo, že je pro nás důležitý, mají tu nejvyšší hodnotu. Ti, kdo jsou spolu šťastní dlouhá léta, dobře vědí, že láska není samozřejmost – ale něco, o co se vyplatí pečovat.
Jídlo jako zdroj energie i radosti
Tělo v zimě často touží po slunci – a někdy si jeho nedostatek kompenzuje chutěmi. Pokud mu ale nabídneme pestré a vyvážené jídlo, může se chuť na sladká nebo těžká jídla přirozeně zmírnit.
Čerstvé ovoce, zelenina, luštěniny, koření a bylinky nám dodají energii i dobrou náladu. Pro milovníky vegetariánské stravy může být příjemným zpestřením návštěva indické restaurace – plné barevných pokrmů, vůní a chutí, které dokážou rozzářit i zimní den.
Kvůli nedostatku slunečního svitu stojí za zvážení i doplnění vitamínu D. A pokud přijde chuť na něco sladkého, mějte po ruce kvalitní čokoládu nebo mrazem sušené ovoce. Potěší chuť a zároveň dodají tělu prospěšné látky. Jídlo nemusí být hřích – může být radostí.
Alkohol a suchý únor jako malý experiment
Lékařské studie ukazují, že z pohledu zdraví je optimální množství alkoholu nulové. Přesto má sklenka vína nebo prosecca pro mnohé z nás své kouzlo. Možná ale stále častěji zjišťujete, že vám alkohol nepřináší to, co jste čekali – hůř se spí, ráno není lehké a energie chybí.
Suchý únor je dobrovolná výzva dát si během tohoto měsíce pauzu od alkoholu. Pokud vás láká myšlenka nepít, může být příležitostí vyzkoušet si, jak se bez alkoholu cítíte. Bez tlaku, bez závazků. Jen jako pozorování změny.
Zeleň, barvy a nádech jara doma
Chybí vám zeleň a barvy? Pokojové rostliny dokážou v interiéru udělat zázraky. Nová pokojovka, převislé rostliny v závěsných květináčích nebo cibuloviny, jako jsou hyacinty, narcisy či modřence, vnesou do prostoru svěžest i vůni. Stačí je naaranžovat do zajímavých nádob, květináče zakrýt mechem – a doma máte malý předvoj jara.
Pohyb jako návrat k sobě
Každý z nás prožívá zimu jinak. Chlad často přináší ztuhlost v oblasti šíje, ramen a trapézů – místech, kde se napětí dokáže držet celé týdny. Právě tady se vyplatí věnovat tělu při cvičení zvýšenou pozornost a zároveň tyto partie udržovat v teple.
Máte-li dostatek energie, dopřejte si dynamickou jógu, běh, tanec nebo silové cvičení. Pokud ale cítíte únavu, může být vaší cestou jin jógová harmonizační praxe, klidná domácí sestava nebo obyčejná procházka. Pohyb by měl energii doplňovat, ne brát.
Když nás něco bolí nebo táhne, úlevné pohyby často přicházejí samy od sebe. Připomínají nám, že moudrost, jak svému tělu pomoci prostřednictvím pohybu, v sobě máme. Jóga nás k tomuto vnímání vrací – k sobě, k tělu, k tomu, co právě teď potřebujeme.
Únor v přírodě
Únorová příroda je tichá a zdánlivě klidná. Přesto při pozorné procházce můžete zaslechnout první ptačí zpěv – nenápadný signál, že jaro se pomalu blíží. Holé větve stromů připomínají, že aby mohlo vyrůst něco nového, musí nejprve něco odejít. Příroda nám zároveň dává najevo, že vše, co je zmrzlé, nakonec vždycky roztaje. Ticho zimní krajiny nás může inspirovat ke ztišení a naslouchání – sobě i okolí. A také k uvědomění, že dny se už začínají prodlužovat. Žádná tma netrvá věčně.
Akce pro vás s BFIT yoga studiem
A protože je příjemné mít se na co těšit, připravili jsme pro vás pestrý program, který přirozeně navazuje na rytmus roku i potřebu pohybu, setkávání a inspirace.
Čekají vás akce přímo u nás ve studiu – například DANCE YOGA s Karolínou Idris Štraus 28. února nebo dubnové setkání v rámci TOUR ŽIJTE JÓGU s Vaškem Krejčíkem a Jakub Šambergerem.
Pokud zatoužíte na chvíli vystoupit z každodennosti, můžete se s námi vydat i na víkendové pobyty s jógou. Na jaře nás čeká jógový retreat v Resortu Oblík, v létě pak víkend na Trnkové louce, který nabídne klid, ticho a zpomalení v srdci přírody.
Za předpokladu, že vás některá z akcí osloví, doporučujeme rezervovat místo včas.