Na sklonku léta máme často pocit, že něco krásného odchází. Končí čas dovolených a nás čeká návrat do práce i k povinnostem. Právě návrat k pravidelnosti může být ale velkým plusem. A důvodů, na co se po prázdninách těšit, je celá řada.
Léto máme rádi. Dlouhé dny, teplé večery, dovolené, výlety, koupání, posezení s přáteli a pocit, že na všechno máme tak nějak víc času. A pak přijde září. Ráno zazvoní budík, začíná škola, pracovní kolotoč se znovu rozbíhá a kalendář se plní schůzkami a nejrůznějšími povinnostmi.
Pro rodiče školáků může být začátek září opravdu náročný. Nakoupit školní pomůcky, oblečení a přezůvky, vyřešit kroužky, rozvrhy, družinu, dopravu, obědy… A k tomu počítat s nemalými výdaji. Není divu, že místo klidného babího léta přichází spíš frustrace a obavy, abychom všechno zvládli.
Ale září nemusí znamenat jen konec prázdnin a stres. Může být také příležitostí najít znovu svůj rytmus a vytvořit si rituály, které nás budou provázet podzimem.
Nemusíme zvládat všechno jako ostatní
V září se snadno přistihneme při porovnávání. Kamarádka už má děti dokonale připravené do školy, sousedka stíhá práci, cvičení i domácnost, kolegyně se po dovolené vrátila plná energie a my máme pocit, že jsme někde pozadu.
Jenže to, co vidíme u druhých, je jen malý výřez jejich života. Nevíme, co všechno za jejich zdánlivým přehledem stojí, co nestíhají nebo co naopak vůbec nepotřebují řešit.
Místo porovnávání se proto raději vraťme k otázce: Co potřebuji právě já? Možná nepotřebujete přidat další úkol. Možná potřebujete některý ubrat. Možná nemusíte všechno zvládnout dnes.
Pomoci může i jednoduché cvičení:
Místo paniky z toho, že máte příliš mnoho práce, se soustřeďte postupně na jednotlivé úkoly. Jeden po druhém.
Místo obav ze změn zkuste přistupovat k tomu, co přichází, se zvědavostí a nadějí.
A místo výčitek z toho, co se vám nedaří, si všimněte toho, co se povedlo.
Není to o pozitivním myšlení za každou cenu. Je to spíš o změně pozornosti. Nemusíme být lepší než ostatní. Stačí si všímat toho, co potřebujeme my sami.
A tady může pomoci i jóga. Na podložce není potřeba nikoho překonávat ani dohánět. Jóga nás vede k tomu, abychom vnímali, jak se cítíme, co naše tělo potřebuje a kde je naopak dobré trochu ubrat.
Návrat k pravidelnosti
Po týdnech prázdnin, pozdějšího vstávání a volnějšího programu může být návrat k pravidelnému režimu zpočátku trochu nepříjemný. Jenže právě určitý řád je pro tělo i mysl velkou úlevou.
Vstávání, práce, pohyb, spánek – některé věci se zase stanou součástí našeho běžného rytmu.
Září tak může být skvělým novým začátkem. Ne jako měsíc předsevzetí a výkonu, ale jako čas, kdy si znovu vytvoříme drobné rituály, které nám prospívají.
Třeba ranní protažení. Pravidelné lekce jógy. Procházka po práci. Několik minut vědomého dýchání před spaním. Nebo jednoduše chvíle, kdy se zastavíme a zeptáme se sami sebe, jak se vlastně máme.
Pravidelná péče o tělo přitom nemusí znamenat jen „odcvičit si“. Můžeme se učit svému tělu lépe naslouchat, rozumět jeho signálům a vnímat souvislosti mezi pohybem, dechem, pozorností a tím, jak se cítíme.
Právě na tom je postavený náš nový PROGRAM POHYB V SOUVISLOSTECH – dvanáct týdnů, během kterých se postupně podíváme na své tělo a pohyb trochu jinak. Nejde o dvanáct lekcí cvičení, ale o prostor lépe porozumět tomu, jak spolu souvisejí pohyb, dech a pozornost. Možná právě díky tomu začneme svému tělu lépe rozumět a cítit se v něm každý den o něco lépe.
Příroda nám ukazuje, jak zpomalit
Tohle období je krásným mezníkem mezi létem a podzimem. Rána jsou chladnější a zahalená do mlhy, přes den ještě hřeje slunce, listí pomalu zlátne, dozrávají poslední plody a vzduch voní jinak než před pár týdny. Příroda se mění, ale nikam nespěchá. A právě v tom pro nás může být inspirací. Netlačit. Nechvátat. Nechat některé věci plynout. Některým rozhodnutím i činům je zkrátka potřeba dát čas. Nechat je uzrát, jako hrozen na vinné révě.
Zastavme se proto někdy a opravdu se rozhlédněme. Všimněme si barev listí, jemných pavučin v ranní rose, vůně mokré země nebo dozrávajícího ovoce. Zapojme všechny smysly. Co slyšíme? Co cítíme? Jaké je světlo a vzduch kolem nás? Nemusíme při každé procházce ujít určitý počet kilometrů. Někdy stačí jen být tady a teď a vnímat svět kolem sebe. Právě takové chvíle mohou přinést nečekaný klid a připomenout nám, že nemusíme být pořád v pohybu, abychom byli na správné cestě.
Babí léto na talíři
Babí léto nám dopřává spoustu čerstvých plodů. Jablka, hrušky, švestky, hrozny, dýně, cukety nebo rajčata – právě teď jsou plné chuti a přirozené energie. Ovoce a zelenina nám dodávají vlákninu, vitaminy, minerály a další živiny, které tělo potřebuje pro své správné fungování. Využijme proto naplno to, co právě dozrává, a dopřejme si na talíři co nejvíc barev a čerstvosti. A když se ráno nebo večer ochladí, můžeme postupně přidat i teplejší jídla – třeba první dýňovou polévku, pečenou zeleninu nebo teplou snídani.
TIP: Připravte si domácí tymiánový sirup
Tymián je teď na bylinkovém záhonu v nejlepší kondici, a tak je ideální čas připravit si domácí sirup, který se může na podzim hodit při kašli nebo podrážděném krku.
Postup: Hrst čerstvého tymiánu zalijte 250 ml vody, krátce povařte a nechte asi 15 minut vylouhovat. Sceďte a po zchladnutí vmíchejte 2–3 lžíce medu. Uchovávejte v lednici a užívejte po lžičkách podle potřeby.
10 dobrých důvodů, na co se po dovolené těšit
- Nový začátek – září je jako malý nový rok. Cokoli chcete změnit, vyzkoušet nebo si dopřát, právě teď je ta správná chvíle začít.
- Návrat k rituálům, které nám dělají dobře. Úterní plavání, španělština každou středu, páteční oběd s partnerem. Malé jistoty, na které se můžeme těšit celý týden.
- Chladná rána a oblíbený teplý svetr, do kterého se můžeme zachumlat. A ten pocit, když ráno vydechneme a před pusou se objeví první podzimní obláček.
- Pravidelná jóga a pohyb, které se zase stanou přirozenou součástí týdne. V létě jsme možná trochu vypadli z rytmu, ale o to víc se těšíme zpátky na podložku.
- Více pozornosti vlastnímu tělu – nejen ho „procvičit“, ale opravdu mu naslouchat. Všímat si, co potřebuje, kde je mu dobře a kdy je naopak čas trochu ubrat.
- Kapučíno se skořicí a první hřejivý doušek. Malý rituál, který umí obyčejné ráno proměnit v příjemný okamžik.
- Chryzantémy ve váze, které rozzáří domov a připomenou nám, že podzim rozhodně není šedý.
- Sklizeň jablek, hrušek, švestek a hroznů. Vůně podzimní úrody, první jablečný nebo švestkový koláč a radost z toho, co právě dozrálo.
- Sauna a příjemné prohřátí těla. Ten krásný pocit tepla, uvolnění a chvíle, kdy nemusíme vůbec nic.
- Večery se svíčkou, knihou a dekou. Pomalost. Venku se stmívá dřív a my konečně nemusíme mít výčitky, že už se nám nikam nechce.
Buďte s námi. Už se těšíme!
Do nového školního roku vstupujeme s NOVÝM ROZVRHEM A VÍCE LEKCEMI I O VÍKENDU. Přidali jsme páteční ranní pilates se Sárou od 8:00 a rozšířili víkendovou nabídku pro všechny, kteří přes týden nestíhají.
V pátek od 16:30 se můžete těšit na dynamickou jógu s Káťou a večer na oblíbenou Jin jógu. V sobotu zůstávají dopolední lekce dynamické jógy a Dynamic Flow. Neděle bude patřit ranní lekci s Nikčou od 9:30 a večerní józe s Ditou od 18:00, se kterou můžete příjemně doladit celý víkend.
A pokud hledáte i něco speciálního, 10. září vyrážíme na JÓGOVÝ RETREAT na celý týden na řecký ostrov Alonissos. Čeká nás společný čas plný jógy, moře, odpočinku a krásné přírody.
Na sobotu 7. listopadu pro vás pak chystáme BALANCE DAY – den plný pohybu, přednášek i tance. Podrobnosti brzy upřesníme.
A rok zakončíme v příjemné podzimní a adventní atmosféře. V prosinci nás čeká ADVENTNÍ JÓGOVÝ VÍKEND V PODĚBRADECH, který pro velký úspěch pořádáme už poněkolikáté. Své místo si můžete rezervovat už nyní.
Těšíme se na vás – a na všechno krásné, co nám září přinese.