Taky jim pořád říkáte prázdniny, i když už dávno nejste školou povinní? To slovo v nás totiž vyvolává úplně jiné emoce než „dovolená“ nebo „léto“. Je v něm nekonečná svoboda, voní po slunci, chutná po borůvkách a zmrzlině. Máme pro vás porci inspirace, co během letošních prázdnin rozhodně stojí za to zažít.
Prázdniny. Většina z nás se na ně těší dlouho dopředu. Nakupujeme plavky, vybíráme dovolenkovou destinaci, doháníme resty v práci a stresujeme se při balení. A pak nám to nejkrásnější často proklouzne mezi prsty. Ve shonu, ze kterého je těžké vystoupit, s mobilem v ruce a pozorností upřenou úplně jinam.
Kouzlo prázdnin se totiž skrývá v přítomném okamžiku. V blízkosti rodiny a lidí, které máme rádi. V tom, že všechny naše smysly jako by najednou ožily a nenechaly si ujít všechny ty drobné okamžiky, které dělají prázdniny prázdninami.
1. Naordinujte si nový zážitek
Říká se, že čím jsme starší, tím rychleji nám čas utíká. Podle psychologů za to může hlavně stereotyp. Dny jsou si podobné, stejně jako naše zvyky. Když si ale dopřejeme nový zážitek – navštívíme místo, kde jsme ještě nikdy nebyli, vyzkoušíme nový sport nebo ochutnáme jídlo, které neznáme – čas se na chvíli jako by zpomalí.. Nevěříte? Zkuste to. Prázdniny jsou na objevování nových věcí jako stvořené.
2. Přečtěte si novou knížku
Čtení je skvělá forma aktivního odpočinku. Zklidní hlavu, na chvíli utiší nekonečný proud myšlenek a dovolí nám úplně se ponořit do příběhu.
3. Víc času s přáteli
Prázdniny přejí setkáním, na která během roku často nezbývá čas. Sama se ale většinou nenaplánují. Naštěstí stačí poslat zprávu, navrhnout termín a dát věci do pohybu. Zbytek už často přijde tak nějak sám.
4. Pozorujte hvězdy a perseidy
Vydejte se po setmění někam, kde je opravdová tma. Zvedněte hlavu a nechte se okouzlit letní noční oblohou. Srpnové perseidy každoročně připravují jednu z nejkrásnějších nebeských podívaných. A kdo ví? Třeba se vám splní tajné přání.
5. Natrhejte si luční kvítí
Kytice z louky možná nevydrží tak dlouho jako ta z květinářství. Zato vám pokaždé připomene letní procházku, vůni trávy, bzukot hmyzu a chvíli, kdy nebylo třeba nikam spěchat.
6. Projděte se bosky
Kdy jste naposledy cítili ranní rosu v trávě, teplé kameny na horské cestě nebo studenou vodu v potoce? Zujte boty a dopřejte svým chodidlům malý prázdninový zážitek. Vnímejte, jak se mění jednotlivé povrchy, a nebojte se do bosé procházky zapojit i děti. Ty moc dobře vědí, proč je to baví.
7. Upečte ovocný koláč
Prázdniny jsou štědré. Zahrady i lesy nabízejí čerstvé ovoce, které chutná nejlépe právě teď. Upečte z něj koláč, bublaninu nebo třeba jen jednoduchý crumble. Vůně, která se při pečení rozline po domě, je jednou z těch, na které se nezapomíná.
8. Užijte si ráno u moře o samotě
Jestli míříte k moři, přivstaňte si a vydejte se na pláž časně ráno. Moře je klidné, vzduch svěží a kolem panuje ticho, které za pár hodin vystřídá prázdninový ruch. První paprsky odrážející se od hladiny mají neopakovatelné kouzlo.
9. Vyzkoušejte jógu pod širým nebem
Jóga venku je úplně jiný zážitek než cvičení v sále. Tráva není dokonale rovná, slunce občas zasvítí přímo do očí a místo relaxační hudby uslyšíte taky zpěv ptáků, šumění stromů, ale i vzdálený ruch města. Právě tahle atmosféra dělá z každé lekce jedinečný zážitek. Pokud jste jógu pod širým nebem ještě nevyzkoušeli, prázdniny jsou k tomu ideální příležitost. A během července se můžete přidat i k nám. Každé úterý se potkáváme venku v Atriu Knihovny.
10. Pozorujte západ slunce
Ať už ho budete sledovat z pláže, od rybníka nebo z balkónu, zkuste nikam nespěchat. Každý západ je originál a ve stejné podobě se už nebude nikdy opakovat.
11. Dejte si zmrzlinu
Vanilkovou, pistáciovou nebo úplně jinou, než si dáváte obvykle. Nechte ji pomalu rozpouštět na jazyku a na chvíli zapomeňte, kolik je hodin. Prázdniny totiž chutnají nejlépe právě takhle.
12. Dopřejte si 10 minut vědomého dýchání
Každý den si vyhraďte deset minut, kdy nebudete dělat vůbec nic. Jen dýchat. Nádech nosem, výdech nosem. Představte si, že s každým výdechem odchází napětí a s každým nádechem přichází klid. Někdy právě těch deset minut změní celý zbytek dne.
13. Vylisujte si květiny
Pamatujete, jak jsme si jako děti schovávali květiny mezi stránky knih? Zkuste si tenhle malý prázdninový rituál připomenout. Vylisujte si sedmikrásku, čtyřlístek nebo kapradí a schovejte si je do oblíbené knížky nebo deníku. Až je znovu objevíte, vrátí vás možná na chvíli zpátky do prázdnin.
14. Pošlete někomu pohled
Dnes si většinou posíláme zprávy přes WhatsApp nebo SMS. O to milejší je najít ve schránce barevnou pohlednici s pár ručně napsanými větami. Až letos vyrazíte na prázdniny, pošlete jednu také. Někomu tím možná zpříjemníte den víc, než si myslíte.
15. Vnímejte, jak se cítíte
Prázdniny nám dávají vzácný prostor na chvíli zpomalit. Využijte ho a zkuste se sami sebe zeptat: Jak mi vlastně je? Co mi dělá radost? Co mi schází? A žiju život, který opravdu chci žít? Někdy pomůže jen poctivě naslouchat sami sobě.
16. Hrajte si s dětmi
Na schovávanou, Člověče, nezlob se, s míčem na zahradě nebo při stavění hradu z písku. Nechte děti, ať určují pravidla, a na chvíli zapomeňte, že jste dospělí. Možná zjistíte, že jste se při hře nasmáli víc než za celý předchozí týden.
17. Vykoupejte se v řece
Zapomeňte na vyhřátý bazén. Studená voda v řece vás možná nejdřív překvapí, ale o to příjemnější bude ten pocit potom. Najděte si pěkné místo, zaplavte si nebo jen ponořte nohy do vody a nechte ji, ať vás pořádně osvěží. Tohle bude možná výzva!
18. Vylezte na rozhlednu
Každé prázdniny by měly nabídnout alespoň jeden výhled, na který jen tak nezapomenete. Vyšlápněte si na rozhlednu, nadechněte se a rozhlédněte se do krajiny. Z výšky často všechno vypadá o něco jednodušeji.
19. Pozorujte mraky
Lehněte si do trávy a na chvíli nedělejte vůbec nic. Jen se dívejte na oblohu. Možná v mracích objevíte draka, loď, medvěda nebo tvář. Stejně jako když jste byli malí.
20. Dopřejte si hodinu ticha
Bez telefonu. Bez hudby. Bez podcastu. Jen vy a svět kolem vás. Možná zjistíte, že ticho není prázdné. Naopak. Často v něm uslyšíte to, co přes každodenní ruch běžně zaniká.
Ať už letos strávíte prázdniny u moře, na chalupě, na horách nebo doma, máme pro vás jedno prázdninové přání. Ať vám tyhle chvíle neutečou mezi prsty. Ať si je vychutnáte všemi smysly, odpočinete si a odnesete si z nich víc než jen fotografie v mobilu. Protože ty nejkrásnější prázdninové vzpomínky se stejně ukládají úplně jinam.
Krásné prázdniny!
Buďte s námi i během prázdnin
Pokud budete mít chuť prožít část prázdnin společně s námi, budeme se těšit. Čeká nás Víkend na Trnkové louce, který propojí toulky krajinou, odpočinek a jógovou praxi.
A pokud vás láká jógový retreat u moře, nemusí zůstat jen u snů. V září vyrážíme na týden na řecký ostrov Alonissos a už teď se na něj moc těšíme.
A samozřejmě vás rádi uvidíme i na našich pravidelných lekcích ve studiu i pod širým nebem.