Když se rok pomalu uzavírá, přichází čas bilancování i předvánočních příprav. Advent umí být krásný i náročný zároveň. Jak si tohle období užít tak, abychom jím jen neproběhli, ale opravdu vnímali jeho atmosféru, vůně i drobné radosti?
Pro někoho jsou předvánoční týdny spojené se setkáváním, povídáním a radostí ze sdílení. Jiní tráví prosinec přípravou vánočních dobrot, výzdobou domova a péčí o to, aby bylo na svátky vše perfektní. Další naopak vyhledávají samotu, klidné procházky a nahlížení do vlastního nitra. Záleží na každém z nás. Důležité je uvědomit si, že způsob, jak advent a Vánoce prožijeme, je jenom v našich rukou.
Pokud cítíme tlak, jsme to my, kdo si může dopřát úlevu. I malá změna stačí. Místo „musím“ můžeme zkusit používat slova „chci“ nebo „potřebuji“. Často zjistíme, že mnoho povinností je jen něčím, co jsme si uložili sami. A i když se necháme unášet přípravami, můžeme si zároveň vytvářet malé ostrůvky klidu – hodinou na lekci jógy, pár minutami na podložce doma nebo pravidelným časem věnovaným dechové praxi a zklidnění.
Jemný pohyb, který ladí tělo i mysl
Prosincové dny jsou krátké a chladné – o to víc vyniká blahodárnost pomalého, vědomého pohybu. Stačí pár minut jemné jógy, jednoduché protažení páteře, několik hlubokých předklonů nebo pozdravů Slunci vedených spíš pocitem než výkonem. Tělo se prohřeje, dech se rozproudí a my se znovu spojíme sami se sebou. Ranní či večerní praxe dokáže vytvořit pocit zakotvení v době, kdy se kolem nás vše rozbíhá. Když si držíme své drobné návyky, tělo to cítí – a odmění nás pohodou.
Světlo svíček a vůně
Svíčky mají ve vánočním čase zvláštní moc. Jejich měkké světlo uklidňuje a vnáší do prostoru pocit tepla a bezpečí. Když se přidá vůně – skořice, hřebíček nebo pomeranč – i obyčejné šedé odpoledne získá příjemnou sváteční atmosféru. Nemusíme doma tvořit okázalou výzdobu z katalogů. Stačí pár voňavých větviček, kousek koření nebo sušené plátky pomeranče.
Tip na jednoduchou dekoraci či malý dárek:
Vezměte menší, krásně kulatý pomeranč a do jeho povrchu ve vzdálenosti zhruba půl centimetru propíchněte párátkem dírky. Do každé zapíchněte hřebíček. Položte pomeranč na radiátor a těšte se z dokonalé, čistě přírodní vánoční vůně.
Zastavení, naslouchání a tradice
Prosinec přeje tradicím a rituálům – krajovým, rodinným i těm osobním. Možná je to pro vás společné pečení perníčků s maminkou nebo sestrou, zapálení svíčky na adventním věnci každou neděli, procházka po setmění nebo vytažení krabice plné starých fotografií. Je to také čas, kdy se přirozeně díváme zpět. Bilancujeme, vzpomínáme. Předčítáme dětem pohádky a sami se vracíme k příběhům, které jsme milovali jako malí. Pouštíme si hudbu, kterou důvěrně známe, a filmy, na které se díváme rok co rok. A když tyhle chvíle prožíváme společně, mají neobyčejnou sílu. Právě ony bývají tím, co v našich vzpomínkách zůstává.
Příroda jako průvodce klidem
I zimní příroda má své kouzlo – jemné, tiché, méně nápadné. Krátké procházky, chladný vzduch, ticho mezi stromy nebo pozorování ptáků u krmítka dokáží zpomalit mysl. I pár minut venku nás vrací do přirozeného rytmu, který se v ruchu předvánočního období často ztrácí. A navíc prospívají našemu zdraví – imunitě, tělu i psychice. Denní procházka je ten nejlepší lék na dobrou náladu.
Dech, který uvolňuje
Pokud je prosinec na někoho příliš rychlý, jedna jednoduchá technika dokáže udělat zázrak:
jemný nádech – a dvojnásobně dlouhý výdech.
Najděte si každý večer chvíli a klidné místo. Napřimte se v sedu nebo si lehněte a jen 5 nebo 10 minut dýchejte: nádech na dvě doby, výdech na čtyři (nebo nádech na tři, výdech na šest). Dech se zklidní, nervový systém přepne do režimu relaxace, uvolní se napětí a zlepší se spánek. V jednoduchosti je síla.
Dárky od srdce
Dát pod stromeček dárek, který vykouzlí úsměv, potěší a bude i užitečný, si přeje téměř každý. Ne vždy je ale snadné takový najít. Možností je víc: můžete se jednoduše zeptat, co dotyčného potěší — a v klidu se tím řídit. Nebo své milé během roku pozorně poslouchat – možná vám nevědomky sami napoví.
Anebo věnujte zážitek. Společnou lekci jógy, posezení u kávy a dortu, masáž ve dvou nebo víkend v lázních. Dáváte tím nejen dárek, ale i svůj čas a pozornost — a to je možná to nejcennější.
Kouzlo má i minimalistický přístup k obdarovávání. Jedna maličkost pro každého — knížka nebo ručně pletené ponožky — dokáží udělat radost. A většinou nikdy nezklamou ani jedlé dárky: kvalitní čokoláda, výběrová káva, sypaný čaj nebo domácí marmeláda. Mnoho lidí se o Vánocích obává, aby nedali příliš málo, a tak dávají příliš mnoho – a ne vždy tím obdarované skutečně potěší. A spousta dárků znamená také spoustu věcí, které je třeba doma uložit. Méně může být opravdu více.
Setkávání, která hřejí
Prosinec není jen o tichu — je také o sdílení a potkávání. O dětských besídkách, benefičních akcích, koncertech, sousedských i rodinných setkáních. O pomoci těm, kteří to potřebují. O krátkém zastavení s přáteli na vánočních trzích u stánku se svařákem. O návštěvách, které nevyžadují dokonalý úklid ani tříchodové menu. Stačí otevřenost, radost a prostor pro obyčejné povídání.
A je pravda, že ne vždy jsou naše vztahy jednoduché — to k životu patří. Tam, kde můžeme svou přítomností potěšit a kde je o ni zájem, udělejme to.
Někdo v prosinci tvoří, někdo uklízí, někdo peče, jiný medituje – a všechno je v pořádku. Každý může tenhle čas prožít po svém. Možná letos vynecháte pár povinností, které vám přinášejí spíš tlak než radost. Možná si vytvoříte nový rituál. Možná si jen dovolíte zpomalit. I prosinec může být klidným obdobím, pokud mu dáme prostor.
Přejeme vám krásný adventní čas a veselé Vánoce!
Rádi bychom vás pozvali na speciální prosincové akce v našem studiu:
Relax a Jóga Nidra s Jitkou Strakovou
čtvrtek 11. 12. a 18. 12.
Restorativní jóga s Kristýnou Maťákovou
sobota 21. 12. od 18:00
Zastav se – vánoční speciál / benefice
pondělí 22. 12. od 17:00
Potkejme se spolu v čase adventním. Rády vás přivítáme na jemné, relaxační lekci jógy, kterou doplní hudební lázeň s malým překvapením. Potom si v klidu posedíme u voňavého čaje, kávy nebo matchy, ochutnáme „kolečkové“ dobroty a hlavně — budeme spolu. Užijeme si společný čas, sdílení, adventní atmosféru… klidně i se sklenkou prosecca. Celou akcí vás provedou Jitka Straková a Jitka Reineltová. Vstupné je dobrovolné. Vybrané peníze poputují na podporu Parent Project.
Všechny speciální akce najdete v našem rezervačním systému.